Hétfőn egy 16 éves fiú ült velem szemben a konzultációs szobában, és egy mély sóhaj után azt mondta: „Léna, én igazából csak jól akarok lenni.”

Miközben bólogattam, legbelül ujjongtam. Lehet, hogy ez elsőre furcsán hangzik, de ez a mondat egyike a legerősebbeknek, amiket egy beszélgetés során hallhatok. És hogy miért? Mert ez maga a megtestesült megoldásfókusz.

Amikor egy kamasz megfogalmazza, hogy "jól akar lenni", abban benne van minden, amire a coaching épül:

- Egy célérték. Lehet, hogy még nem tudja pontosan, mit jelent a "jól levés", de már megvan a vágyott állapot. Ez egy olyan jövőkép, ami felé el lehet indulni.

- Akarat és felelősségvállalás. Nem azt mondta, hogy "tegyél velem valamit, hogy jobban legyek". Azt mondta: "én akarok". Ez a belső motiváció az, ami a változás motorja.

- Fókusz a megoldáson, nem a problémán. Ahelyett, hogy hosszan sorolta volna, mi minden rossz az életében (bár természetesen arra is van tér, ha szükséges), a figyelmét a kívánt célra irányította.

Ez a mondat egy ajtó, amit ő maga nyitott ki. Nekem coachként már "csak" annyi a dolgom, hogy segítsek neki belépni rajta, és körülnézni a lehetőségek szobájában.

Ilyenkor előkapom a "varázsszerszámaimat", amik valójában célzott kérdések. Olyan kérdések, amik segítenek a kamasznak felfedezni a saját erőforrásait és megoldásait.

Például ilyenekkel dolgozunk tovább:

- A "csodakérdés": "Tegyük fel, hogy ma éjjel, amíg alszol, történik egy csoda, és reggelre minden pont olyan lesz, amilyennek szeretnéd, ‘jól leszel’. Miből vennéd észre, hogy a csoda megtörtént? Mi lenne más?"

- Skálakérdések: "Egy 1-től 10-ig terjedő skálán, ahol az 1-es azt jelenti, hogy ‘egyáltalán nem vagyok jól’, a 10-es pedig azt, hogy ‘tökéletesen jól vagyok’, hol helyeznéd el magad most? Mi kellene ahhoz, hogy egy fél lépéssel feljebb lépj?"

- Kivételek keresése: "Volt mostanában olyan pillanat, akár csak néhány percre is, amikor egy kicsit jobban érezted magad? Mi volt akkor más? Mit csináltál?"

Ezek a kérdések abban támogatják a tinit, hogy ne a probléma mocsarában dagonyázzon, hanem a lehetséges utak felé vegye az irányt. Segítenek konkretizálni, mit is jelent számára a "jól levés", és ráébresztik, hogy a változáshoz szükséges erőforrások már most is ott vannak benne.

Mert a kamaszok pontosan tudják, mire van szükségük. Néha csak egy kis segítség kell nekik abban, hogy ezt a tudást felszínre hozzák és használni kezdjék. És az a mondat, hogy "én csak jól akarok lenni", a legjobb kiindulópont ehhez az úthoz.

Izgalmasan hangzik? Jól jönne nektek is? Gyere, beszéljünk!

Ui: Hogy mi van a képen? Egy aranyalma, amit jó kézbevenni, a benne lévő mécses illatából békét meríteni, vagy épp csodakérdést játszani a segítségével